jak cwiczyc

[...] byc?) barki: wyciskanie siedzac z podparciem 8 8 8 8 unoszenie chantelek bokiem 12 12 12 12 co do 7 odpowiedzi to na wszystkie partie chce cwiczyc siłowo tzn zeby jak najwiekszy ciezar podniesc nawet jesli chodzi o brzuch:) pomysle nad abs:) aha i jeszcze jedno dziendobry mi własnie jakos gorzej wchodzi niz unoszenie tułowia z opadu i [...]

ja częściowo zminimalizowałem problem zimnych dłoni. przez 5 miesięcy zażywałem suplement w postaci ginko biloba. od jakiegoś miesiąca nie spożywam. ginko wzmaga mikrokrążenie krwi co jest głównym elementem mającym wpływ na temperaturę skóry. do tego staram się ćwiczyć by mieć metabolizm na odpowiednich obrotach. poza tym pijam herbatę zieloną [...]

okej...ja jeszcze zrobie zdjecie aktualne i potem wrzuce///a co do treningu to co pozmieniac..jak ulozyc?? a aeroby to chyba bieganie bedzie najlepsze tak ze 20 minut bez przerwy...a ten brzuch to gdzies czytalem ze najlepiej odrazu ćwiczyc po ćwiczeniach innych partii..bo coś chyba wtedy cos tam chyba z glikogenem związane ale nie jestem [...]

Moim zdaniem musisz ćwiczyć zarówno lewy jak i prawy biceps. Nie ćwiczenie lewego a ćwiczenie tylko prawego nie ma sensu. Tez miałem ten sam problem, tylko że w lewej miałem mniej niż w prawej, lewy miałem także o wiele mniej silny. Trenowałem dalej dwa bicepsy, i skupiałem się na ich pracy, mniejszym ciężarem, żeby lewy nie odstawał w tyle, a [...]

Karku ja chce raz w tygodniu cwiczyc i byc w calosci rozwiniety a nie wygladac jak idiota z rekoma wiekszymi od nóg.. w 2 ramionach wiecej niz w klacie:D

zapisalem sie tam w tym tygodniu, ludzi tak ze akurat da sie cwiczyc (byle nie robic w poniedzialek klaty jak wszyscy), chociaz jeszcze nie bylem tam o tych najbardziej zatloczonych godzinach tj. 18.00 - 20.00, sprzetu jest troche, nie jest najnowszy ale wlasciciele o silownie dbaja i wszystko jest sprawne, fajna atmosfera, trzeba przyniesc wlasna [...]

kiedys jak bylem totalnym leszczem to chlopaki zaczynali cwiczyc na 1 cykl meta, oma, wino, propionicum, deca stawali sie potworami po 1 bombie i to wygladali niesamowicie konkretnie, wiekszosc ludzi z tego forum moze pomazyc o takim wygladzie przez cale zycie

A ja jak kończyłem 15 lat miałem ze 3 miesiące stażu i zaczynałem ćwiczyć plecy i zrobiłem kilka razy martwy ciąg (trochę przesadziłem) to nadal mnie lekko bolą plecy przy schylaniu (to było ze 2 miechy temu ). Teraz na prostowniki robie tylko dzień dobry w pozycji siedzącej z małym obciążeniem i powinno być OK

No nie ciakawa sprawa, haha a jak mozna unikac cwiczyc gdzie sie wykorzystuje ramiona? chyba tylko w siadach ich sie nie uzywa Nie trenuj, zakup jakas masc albo najlepiej pojdz do lekarza. pozdro

Dokładnie jak kopt. Jeśli jest to poważna sekcja nastawiona na walkę, to warto tam ćwiczyć.

no niewiem 65 kg przy 184cm wzrostu to jest nic ja przy 173 cm jak zaczylem cwiczyc wazylem 64 kg

A jeśli chodzi o to ze 2x w tyg robie to samo to wiesz ciagle daje rade nie czuje zbytnio jakiegos przemeczenia zebym nie mógł dac rade nastepnego dnia cwiczyc..dlatego myśłe dalej robic tak jak jest:) Zmieniony przez - Ghost1916 w dniu 2007-11-10 20:35:13

[...] ale nie po to by je znieczulać, ale by ćwiczyć mięśnie stabilizujące nadgarstek - mniejsze ryzyko kontuzji podczas uderzenia. Zobacz na takich karateków którzy to praktykują - kostki jak kasztany (wiem po sobie - mam za sobą długi czas treningów Karate. Kyokushin - to mówi samo za siebie. Walenie w podłogę, krokodylki itd to były częste praktyki)

Spoko Dzięki! Już Wiem Jak Będę ćwiczyć. Znalazłem fajny trening 300 spartan! Kolo co to ćwiczył przez kilka miesiecy to efekty zaj****te miał! Ale Rowerek też rusze

[...] trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. Muszę przestudiować to forum na ten temat. W takim razie jakie ćwiczenie uważasz za dobre (nie koniecznie związane z siłownią) dzięki któremu będę w stanie wytrzymać (zadawając ciosy) trzymać gardę przez 10min. " - wyciskanie [...]

mam taki sam problem. Zanim zaczołem ćwiczyć przez 4-5 lat duuuużo jeździłem na roweże dlatego bardzo mi się rozwineły mięśnie nóg i niestety DU*Y. potem miałem przerwę od jakiegokolwiek ruchu i wziołem się za siłkę 14 michów ćwiczyłęm tylko górne partie mięśni i dopiero od 2 tygodni cwiczę nogi ale bardzo mało. ćwiczę tylko martwy ciąg i skacze [...]

a i mam pytanie kumple mi wkrecaja ze na cyklu nie mozna cwiczyc brzucha bo go wypchnie i bedzie wygladac jak beczka prawda

Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]

Dzięki za to, że chociaż odpowiedziałeś, może nie tak jak chciałem, ale zawsze coś :P jednak prosił bym o wymienienie ćwiczeń które mogę ćwiczyć, wydaje mi się, że na tym kulturystyka.pl/atlas/ nie ma wszystkich ćwiczeń.

jak miales zlamana to trzeba bylo cwiczyc ta zdrowa podobno o 30%mniejszey spadek bys mial,ale pewnie juz po fakcie, samo sie po czasie wyruwna